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Le CBD, crossfit et musculation : circuit efficace ?

Posté par Hugo DC le
Le CBD, crossfit et musculation : circuit efficace ? Petit Coeur

Le cannabidiol, ou CBD, est un cannabinoïde qui est produit naturellement par la plante de chanvre. Il existe une multitude de cannabinoïdes, dont chacun dispose de ses propres propriétés et potentiels bienfaits.

Le CBD en est l’un des principaux, non intoxicant, non addictif, et réputé pour ses vertus pour l’organisme - et donc de plus en plus utilisé pour la quête du bien-être. De nombreuses études ont d’ores et déjà démontré les impacts positifs du CBD sur le corps, et de nouvelles voient le jour afin d’explorer davantage les voies ouvertes. C’est pourquoi les produits issus du CBD, comme les huiles ou les baumes, sont de plus en plus fréquemment utilisés par les sportifs, et notamment les pratiquants de sports intensifs comme le crossfit et la musculation.

Quelles sont les potentielles vertus thérapeutiques liées au cannabidiol ? Comment consommer du CBD dans un cadre sportif ? C’est ce que nous allons étudier dans cet article, avant de reprendre notre séance de muscle-ups.


Comment le CBD peut-il aider les athlètes ?

Le cannabidiol agit sur l’organisme puisqu’il intervient sur le système endocannabinoïde. Celui-ci est notamment composé des récepteurs CB1 et CB2, présents dans tout le corps, et est responsable de l’équilibre tant physique que psychique de l’organisme. Grâce à son action positive sur les récepteurs CB1 et CB2, le cannabidiol est donc un atout pour les sportifs et leur recherche de surpassement de soi.

● Une concentration plus efficace

Pour les amateurs de sport, le manque de concentration peut souvent être synonyme de mauvaises performances. Une des causes possibles de cette faille est liée à l’anxiété, que l’on peut ressentir quand le quotidien n’est pas à notre goût (stress au travail, problèmes personnels, …).

Lors d’une séance de musculation ou de crossfit, le niveau de concentration requis est élevé puisque chaque mouvement doit être précis. En effet, si la réalisation d’un exercice n’est pas minutieuse, cela peut causer au mieux un manque de résultat, au pire des blessures.

Dans cette optique de concentration, le CBD serait un allié. Selon de nombreuses études, détaillées notamment dans l’article portant sur les bienfaits potentiels du CBD, le cannabidiol serait un anxiolytique efficace. Un autre grand avantage de cette substance est qu’elle ne provoquerait aucun effet secondaire néfaste, au contraire des médicaments habituellement prescrits ou consommés par les athlètes, comme ce peut être le cas des benzodiazépines tel le Xanax.

Ainsi, par exemple via la consommation d’huile de CBD juste avant une séance de crossfit, cela permettrait d’augmenter sa concentration en réduisant son potentiel stress ou anxiété, et donc d’améliorer sa performance à venir.


 Crossfit, musculation et CBD - Petit Coeur
● Moins de douleurs musculaires pour de meilleures performances

Comme cité dans l’article portant sur le CBD & le Sport, le cannabidiol serait une illustration parfaite de l’adage “après l’effort, le réconfort.” Par exemple, grâce à l’huile de CBD ou un baume de CBD appliqué localement sur les muscles, une douleur telle une courbature serait amoindrie. Ceci s'explique par l'action du cannabidiol qui permet de régénérer plus rapidement les cellules fatiguées de l'effort, c'est ce qu'on appelle l'autophagie. Ainsi, l’organisme est capable de récupérer plus rapidement et plus efficacement.

Pour une personne pratiquant le crossfit, cet aspect de réduction de la douleur n’est pas à négliger puisque les douleurs sont nombreuses et fréquentes, tant les difficultés des exercices et des mouvements sont élevées.

En outre, pour le crossfit comme pour la musculation, les adeptes de ces sports sont constamment en proie à de fortes inflammations musculaires ou articulaires. Le corps est mis à mal à cause de la dureté des mouvements, et peut donc générer des gênes, voire des blessures. Face à ces maux, le CBD serait d’une grande aide car il permet de faciliter la récupération musculaire.

A la suite d’un effort, les fibres musculaires se déchirent et créent alors des micro-lésions. Ce sont ces micro-déchirures qui déclenchent une inflammation. Le corps entre ensuite en phase de récupération, dans le but de pouvoir réparer ces lésions, et régénérer les fibres en les rendant plus résistantes et plus volumineuses - d’où le fait que nos muscles “grossissent” après plusieurs séances de musculation ou de crossfit.

Ce mécanisme de gain musculaire n’est donc pas sans crainte pour notre organisme, qui nous le fait bien comprendre en nous faisant subir de multiples douleurs et inflammations plus ou moins importantes. Face à ces douleurs, un athlète aurait pour habitude d’avoir recours à un antalgique, de type ibuprofène ou aspirine, alors que ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires néfastes. Le CBD lui ne dispose d’aucune contre indication. Son action anti-inflammatoire prouvée s’avère donc être un allié de choix.

Ainsi, l’aspect myorelaxant, c’est-à-dire son influence positive pour relaxer les muscles, et la faculté anti-inflammatoire du CBD lui permettent d’offrir une alternative naturelle et sans danger pour les pratiquants et pratiquantes de crossfit et musculation, tout comme pour de nombreux sportifs et sportives professionnels.


 Séance de sport et CBD - Petit Coeur
● Un meilleur sommeil pour une récupération optimale

Lors d’une séance de crossfit ou de musculation, les efforts sont intenses et les mouvements plus ou moins violents. A la suite de ces instants sportifs éprouvant pour l’organisme, le corps et l’esprit ont la nécessité de se relâcher dans le but de pouvoir récupérer et ainsi réitérer de tels efforts. “Bien dormir est le début du bonheur” disent certains, et ceux-ci pratiquent vraisemblablement des sports intenses. En effet, la récupération passe essentiellement par le sommeil, et celui-ci doit être de qualité.

En ce sens, le CBD permet d’assurer un sommeil réparateur et serein. Grâce à ses vertus apaisantes et relaxantes, le cannabidiol favorise un sommeil de qualité, plus précisément un endormissement rapide et un réveil calme.

Ces dernières années, de plus en plus sportives et sportifs professionnels ont commencé à consommer des produits issus du cannabidiol dans leur quotidien. Combattants du MMA, joueurs de NFL, ou encore triathlètes, les exemples sont nombreux.

L’on peut citer le cas de Mathilde Rousseau, coach de Pilates et interviewée récemment par le journal L’Equipe pour l’article Le CBD à la conquête du monde du sport, publié le 11 février 2021. Initialement sceptique quant aux potentiels bienfaits liés à la prise de produits issus du CBD, elle reconnaît désormais qu’elle ressent une différence positive. Elle décrit cette sensation grâce à une illustration concrète : “ça a fait disparaître la sensation d’avoir les cuisses lourdes et les abdominaux fourbus le lendemain.” Elle indique prendre elle-même régulièrement juste après le petit déjeuner, et se sentir ainsi “plus concentrée, et débarrassée de plein de choses parasites.”

Il existe de multiples témoignages allant dans ce sens, des coachs sportifs représentant différentes pratiques aux athlètes professionnels de diverses disciplines. Tous s’accordent pour vanter les bienfaits liés au cannabidiol pour l’organisme, et profitent de l’autorisation de ce produit non dopant.


Le CBD, un produit autorisé dans le sport professionnel

L’amalgame entre CBD et THC est fréquent, et la différence n’est pas toujours claire et précise pour tout le monde. Comme pour les adeptes de crossfit ou de musculation alliant exigence sportive et nutrition maîtrisée, les sportives et sportifs professionnels ont une hygiène de vie irréprochable en vue de réaliser les performances espérées.

Au contraire du THC, l’Agence Mondiale Antidopage (AMA) a décidé en janvier 2018 d’autoriser la consommation de produits à base de CBD. Initialement sur la liste des produits interdits, le CBD a vu son jugement être modifié car il a été reconnu comme non toxique et non psychoactif. L’AMA précise : “Tous les cannabinoïdes naturels et synthétiques sont interdits, à l'exception du cannabidiol (CBD). Le cannabis, le haschisch et la marijuana sont interdits. Les produits contenant des cannabinoïdes, y compris les aliments et les boissons, sont également interdits. Tous les cannabinoïdes synthétiques imitant les effets du THC sont interdits”.

Grâce aux nombreuses études effectuées à son sujet et ayant permis petit à petit sa démocratisation, le CBD fait désormais partie du quotidien de nombreux sportives et sportifs professionnels. Ses actions anxiolytique, anti-inflammatoire, antalgique et myorelaxante permettent à ses consommateurs de minimiser les douleurs et fatigues musculaires ou psychiques, et de favoriser la plénitude de l’organisme.

En outre, grâce aux nombreux terpènes présents dans les produits issus du CBD (et à l’origine de l’effet d’entourage grâce à leur synergie avec les cannabinoïdes), comme le myrcène ou le carène, leurs propriétés positives sont renforcées et amplifiées.


 Récupérer grâce au CBD - Petit Coeur

Quels produits issus du CBD pour le crossfit ou la musculation ?

● Huiles de CBD

Il existe diverses utilisations et différentes façons de consommer l’huile de CBD. Elle peut être prise par voie orale, via une prise sous la langue (voie sublinguale). Cette technique consiste à déposer quelques gouttes sous la langue et les laisser ensuite se disperser dans le corps. A l’image d’une huile essentielle, l’huile de CBD est ainsi discrète et facile à prendre.

Un autre moyen de consommer de l’huile de CBD est de la mélanger à d’autres liquides, par exemple dans une tisane. Il faut veiller à rester en deçà de 90° pour conserver des effets à 100%, se maintenir en dessous de 120° pour des effets corrects, et enfin ne pas dépasser les 160°, température au-delà de laquelle l’huile peut perdre la majorité de ses propriétés et donc de son efficacité à partager ses bienfaits.

Ces modes d'administration, permettant d’assurer un effet prolongé sur plusieurs heures, est particulièrement adapté pour améliorer la qualité du sommeil ou soulager le stress.

● Baumes et huiles de massage

L’huile de CBD peut en outre être utilisée pour une application locale à l’aide de baume ou d’huile de massage au CBD. Cette technique permet une efficacité ciblée sur les zones à soulager, notamment en cas de douleurs musculaires voire de blessures.

Cela permet d’opter pour un soulagement rapide, là où une prise par voie orale visera davantage un effet sur la durée. L’huile de massage comme le baume de CBD, s’ils sont bien appliqués et absorbés par les muscles, permettent une myorelaxation optimale et une réparation efficace des tissus affaiblis.

Ce mode d'administration est particulièrement adapté pour soulager les inflammations articulaires et les douleurs musculaires.

A défaut de vous concocter une séance de crossfit ou de musculation, Petit Coeur vous accompagne dans votre recherche de produits issus du cannabidiol pour vous aider à apaiser votre corps, et favoriser votre bien-être physique et psychique.

Gardez bien à l’esprit que le CBD n’est pas un médicament en tant que tel. Des médicaments à base de CBD existent, et sont prescrits par des médecins et pris dans le cadre d’un suivi médical rigoureux.

Grand Amour,
Petit Coeur

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